快速运球及快速拍球需要手指，手臂足够的力量及良好的球感，力量的练习需要自己锻炼。
球感练习推荐你一种欧文的训练方法，用袋子包住球后分别进行大力拍球，身子直立把球拍到肩部，在降低重心做一些基础的变相，胯下运球之后再拆掉袋子做相同的动作，嫌慢就加大力量。
至于变相，我想说如果你可以熟练运球，这个动作会非常简单，主要核心就是要降重心！降重心！这点很重要
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