增肌粉喝的时间和用量（增肌粉的正确喝法一次喝多少水）

01.增肌粉最佳食用时间：三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。

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食用的方法：一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。

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食用的量：一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。

增肌粉的喝用时间和用量可以根据个人的需求和身体状况来确定。以下是一些一般的建议：

时间：增肌粉通常建议在以下几个时间点饮用：

晨起：早上醒来后，可以在空腹或早餐前饮用增肌粉，以提供能量和营养。

运动前：在进行训练或运动前30分钟至1小时内饮用增肌粉，以提供能量和增加肌肉耐力。

运动后：在训练或运动结束后的30分钟内饮用增肌粉，以帮助恢复和促进肌肉生长。

用量：增肌粉的用量应根据个人的体重、训练强度和目标来确定。一般建议的用量是每次20克至30克，可以根据需要适当调整。同时，建议遵循产品包装上的说明和建议用量。