玉米糁和米饭一起煮升糖高吗（玉米糁和米饭一起煮 有什么好处）

玉米糁和米饭一起煮的升糖指数取决于多种因素，包括玉米糁和米饭的比例、米饭的种类以及烹饪方法。

通常情况下，玉米糁的升糖指数较高，约为70，而米饭的升糖指数较低，范围为50-60。因此，将玉米糁和米饭一起煮可能会导致升糖指数略有升高。但是，如果使用升糖指数较低的糙米或小米，并控制玉米糁和米饭的比例，那么升糖指数可能不会显著升高。