减脂期没有饥饿感，说明你当前的运动量不够，或者是饮食方面没有控制好。减脂期需要做有氧运动，和无氧运动相结合，并且控制好饮食。这时候你需要增加运动量。并控制好饮食。
在减脂期间没有饥饿感，这对于许多人来说可能是一件幸福的事情，但是请确保你减脂的计划在合理的范围内，以免影响身体健康。以下是一些可能有助于增加饥饿感的建议：
1. 增加有饱腹感的高纤维食物：增加大量水果、蔬菜、全麦面包等富含纤维的食物，帮助增加饱腹感，减少不必要的食欲。
2. 定时进食：每天定时进食，不要过于拖延饮食时间，同时要保证早晨或者进餐前食用高营养而低热量的食物，如蛋白质摄入量。
3. 控制碳水化合物的摄入：不易让人感觉饱腹，使人更易发生饥饿感和吃零食的情况。建议将碳水化合物限制在健康范围内，以保持饥饿感和健康的平衡。
4. 多喝水：每天喝足量的水，有助于增加饱腹感，同时还有利于维持身体的新陈代谢和健康。
5. 控制压力：压力是造成饥饿感的一个因素，因此在减脂期间也要注意情绪的平衡，保持心情愉悦。
在减脂期间，一定要保证摄入的营养和能量足够，同时也不要让自己过度饱食。如果情况持续存在，或者出现身体不适，建议咨询医生或营养师的意见。
