全程马拉松330完赛配速约为每公里8分03秒。这是一个相对较慢的配速，但对于初学者或那些想要以轻松的速度完成比赛的人来说，这是一个不错的选择。这个配速可以让你在比赛中保持稳定的步伐，并有足够的能量来完成比赛。
4分58秒一公里
半马130分钟的比赛配速应为4分15秒一公里，而全马330分钟的比赛配速应为4分58秒一公里，那么变速跑的训练配速应接近或超过4分15秒
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