我的经验是在过竿时尽量向后看(就是不要看天,把头尽量垂下去),这样我的髋自然就挺出来了。
还有就是多躺在地上,左右手手分别抓住左右脚踝,然后挺髋,多感受一下挺髋的感觉
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还有就是多躺在地上,左右手手分别抓住左右脚踝,然后挺髋,多感受一下挺髋的感觉
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