普通人每天跑多少公里合适（正常人一天跑多少公里合适）

5公里左右，运动量大小适合大多数人。根据每个人的体质和身体状况上下调整，即达到锻炼的目的，身体一般不会感觉太疲劳。不会影响正常的工作和学习，时间长了，一般人都能坚持下来。

时间合适：跑5公里左右，时间大约30-40分钟左右，加上热身拉伸放松，基本上控制在1小时左右。对于有早起锻炼习惯的人来说，不会感觉时间紧张，等锻炼完身体，其他人可能还在梦乡之中。

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每天跑步3-5公里比较合适，能起到锻炼身体的作用。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。 中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼...

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另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。 早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。