你需要准备一把卷尺或者量衣服的软尺。然后，测量你的胸围和下胸围两个关键部位。在测量之前，需要先穿上一件没有垫子的文胸。
1.胸围的测量：拿起卷尺并确保它水平地包裹在你的胸围上最丰满的部位。尽量将卷尺环绕紧密，但不要勒太紧。记下测量值。
2.下胸围的测量：同样需要用卷尺，在乳房下的胸部最低点环绕后背输出量，注意要贴身量，不要勒太紧。求得下胸围的尺寸。
一般根据下胸围的尺寸和胸围的尺寸来选择尺码，可以参考内衣品牌尺码表选择适合自己的尺码。
测量自己的胸围可以帮助你确定适合自己的内衣尺码。以下是测量胸围的步骤：
1. 脱下上衣，穿上一件紧身衣或者背心，以便更准确地测量胸围。
2. 使用软尺，将软尺的一端放在胸骨的下缘，另一端放在乳头下方。注意要保持软尺的水平和垂直，以确保测量结果的准确性。
3. 用一只手轻轻地按压软尺，使其与身体贴合，并记录下软尺的长度。
4. 重复以上步骤，测量另一侧的胸围。
5. 将两次测量结果相减，得到的差值就是你的胸围差值。一般来说，胸围差值在2厘米以内的内衣尺码都是比较合适的。
需要注意的是，不同品牌和不同类型的内衣尺码可能有所不同，因此建议在购买内衣时，先测量自己的胸围，然后根据自己的测量结果选择适合自己的内衣尺码。
