怎样快速静下心来（怎么让自己心快速静下来）

1、放松训练：可以在医生指导下做呼吸放松训练，把自己想象成安静时候做深呼吸，在关注呼吸时候就能缓解焦虑和紧张情绪。

2、适当运动：要根据个人身体状况适当做一些户外活动，能起到放松身心和提高心理承受能力效果。可以适当跑步或者打球来提高人体应对挫折能力，还能发泄负面情绪。