怎么戒掉吃辣（怎样才能彻底的戒掉吃辣）

想要戒辣，需要逐渐减少辣食物的摄入量，建议每周减少一到两次辣食物的摄入，把此时间间隔缩短至每四天或每三天，逐渐缩小到最后完全忘记辣味的存在。

此外，还需要在饮食上注意补充富含维生素B族、钙、铁等成分的食物，如蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、牛奶等，保持身体的健康状态。

对于已经对辣食物形成依赖性的人，也可以考虑替换其他的饮食方式，如多喝水、少吃肉类，多吃蔬菜，增加多样性和均衡度，来帮助戒掉辣味。最后，要坚持长期的养成良好的饮食习惯，做到养成好的饮食习惯是最好的方法。