36个小时轻断食是什么意思（轻断食72小时和96小时区别）

轻断食是当今社会流行的养生方式，他也绝食不同的是轻断食，每日还是要保证人体所需 得罪低热量以维持人体生命活体的正常运转，女子是500卡，男子是600大卡，绝食是基本，不进食任何食物，轻断食期间的食谱是低盐，低脂，低糖以及高蛋白饮食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果及优质蛋白

轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。

通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。

这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。