每天跳绳五分钟一个月后会怎样（每天跳绳10分钟一月后有什么变化）

坚持跳绳一个月会减轻体重。跳绳是属于有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，能达到减肥瘦身的目的。

跳绳结束后需要做腿部的拉伸动作，使肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿的症状。每日400-600跳为宜，分4-5次跳完，间隔2-3分钟，适合在晚餐1小时之后，避免空腹或过饱跳绳。跳绳属于高强度运动，适合小于40岁减肥者。

跳绳五分钟，大概是三百至四百个左右，量不算多，但是加强了心肺功能，相当于跑步了3公里的效果，坚持一个月，不会暴瘦，但精气神会比以前好。