如果你把头沉在水中非常的害怕，建议先学蛙泳，蛙泳呼吸简单，可以减少新学游泳对水的恐惧感。如果头沉在水中一点也不害怕，那就先学自由泳。
我就是先学的蛙泳，网上找视频，然后下水练习，大概十天半个月的就可以学会了。
一个将游泳当作普通运动的健身者，最好能从蛙泳开始学起。现在让我们从学习两种泳姿的难易优劣讲起。
首先我们从技术方面来比较。相对来说还是蛙泳学起来比较容易上手，第一因为蛙泳身体始终俯卧在水里，对水的压强面积比较大，因而水对身体的浮力较大。
而爬泳正好相反，对水的压强面积较小，水对身体的浮力也较小，尤其是一个初学爬泳者，特别是两腿打水比较生涩，在进行手脚配合的时候，身体刚开始浮在水面上，但是随着身体驱动力的减小，总是有掉到水里的感觉，实际效果也是总往下沉而浮不出水面，而浮不出水面则无法再做动作。
其二是蛙泳的发力与配合动作是对称性的，因此对神经大脑中枢的刺激极为简练，形成了学习动作的容易程度。而爬泳手脚之间的发力配合往往不对称，初学者两腿打水顾不到两手划水，而两手有了划水又忘了两腿的打水。顾此失彼，让初学者极为尴尬，很长时间过不了这一关。
其三是蛙泳身体的平衡性很容易掌握，而爬泳的身体平衡性掌握起来则比较困难。由于初学者本身缺乏的就是对水的熟悉程度，在水里如果平衡很难掌握，则会造成恐慌状态，尤其是会给大脑造成分析动作的负担，而无法专心致志地学习动作。
另外，从社会的发展趋势来说，各级各类的学校，都有可能将游泳项目作为必修完成课目，而蛙泳比较省力，更容易过关达标。对于减肥者来说，学会蛙泳能够更好地提高减肥效果，因为它在四种泳姿中減肥效果最好。因此，在这里还是建议还未学会游泳的朋友们，最好能从蛙泳学起？晓行星祝您成功！
