100m配速多少合适（配速11.35是什么速度）

按照普通正常人的体质，游泳100米配速2分钟到5分钟比较合适，如果是蛙泳，配速大约是每小时2500米左右。

蛙泳配速每小时2500米，对于大多数业余爱好者来说应该可以达到一个低有氧运动的效果。在这种情况下，只要我们能长期坚持，控制饮食，相信你就能达到你想要的减脂效果。