适合晚上吃的几种食物（建议晚上吃的十种最佳食物）

燕麦粥：燕麦粥富含纤维，可以帮助您长时间保持饱腹感。它还含有褪黑激素，一种有助于睡眠的激素。

香蕉：香蕉富含钾，可以帮助降低血压并改善睡眠。

酸樱桃汁：酸樱桃汁富含褪黑激素，可以帮助您更快入睡。

坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助您长时间保持饱腹感。

奶酪：奶酪富含钙，可以帮助您放松和入睡。

全麦面包：全麦面包富含纤维，可以帮助您长时间保持饱腹感。它还含有褪黑激素，一种有助于睡眠的激素。