中年人很多机能就在衰竭中啊。 太剧烈的运动不合适。游泳不错，因为游泳首先很舒适，感觉不到流汗，而且对关键的损伤度最小。
每天早起多走点路是最好的选择，走路的时候还可以自己活动活动胳膊腿之类的。不要久坐，坐的时间长了活动肩膀和颈部。只要想锻炼，什么地方都可以锻炼。希望能够帮助到你，望采纳~谢啦
人到中年，免疫力，体力慢慢下降得适合做一些运动了，但是中年人适合做哪些运动呢
第一、跑步:跑步的好处有很多；
1:对于中年人来说跑步可以降低脂肪含量。到了中年很多人都面临发福的情况，坚持跑步可以消耗身体中的脂肪。但是跑步需要循序渐进，不要让自己一下子跑那么远，身体会吃不消。
2:坚持跑步可以缓解肌肉衰退。中年人四十岁就开始肌肉大幅度衰退，坚持跑步就可以缓解这种情况。
3:跑步能很好地预防骨质疏松，老人家骨质疏松不小心摔一跤就骨折。像这种情况是很多的。
第二、打太极拳:太极拳的好处非常多，它也是中国的国粹之一。
打太极拳可以健脾、补肾、调肝，让人的气血更加调和，气血流通，五脏通畅。
坚持打太极拳，这整个人心神，身心都会得到极大改变。
第三:唱歌，唱歌也是中年人一项不错的运动。
唱歌可以增加肺活得、丰富面部表情、协调身体的各部分器官；唱歌可以提高记忆力，丰富知识面，了解各民族文化；正确的唱歌方法还可以帮助我们保持身材和体型，同事释放情绪和压力。
所以人到了中年，好好抽时间去锻炼，身体才是最重要的。
我的问题回答完了，请多多关注，拜拜
