没有跑量的堆积，有氧耐力是无法提高的，耐力无法提高，跑长距离是很难跑下来的，所以月跑量很关键，月跑量150公里以上，不追求配速情况下，是能跑半马的，所以月跑量180公里可以跑半马，最好锻炼的时候有单次15公里以上，这样跑21.0975公里也容易。
月跑量180公里的跑友属于比较爱运动的，完全可以参加半马比赛，当然，成绩要根据个人速度而言，完赛没有问题
七八个星天外什么意思（七八个星天外中的天外什么意思）
这是一首诗里面的句子，指的是在天上有数点繁星。辛弃疾写的这首...
诗句.七八个星光外 两三点雨山前.的意思是什么（送少府东溪泛舟的古诗意思是什么）
"七八个星天外"，说明乌云四起，透过云隙可以看到稀疏的星光。...
七八个星天外是什么意思（七八个星天外中的天外什么意思）
夜晚的天空很静谧。七八个星天外并不是指实意的数字，而是指天空...
谁知道这两句话是什么意思 七八个星天外 两三点雨山前（七八个星天外两三点雨山前 赏析）
“七八个星天外，两三点雨山前”的意思是：天空中轻云漂浮，闪烁...
七八个星天外的意思（七八点星天外的天外的意思）
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不规整的田怎么量平方（不规则形状的田怎么量面积）
采用割补法变成长方形，然后按照水平尺寸的长度和水平尺寸的宽度...
