老师 我现在健身是无氧1小时加有氧40分钟 既想长肌肉又想减脂 我现在不知道这样做对不对 很多人质(60分钟有氧健身的详细教程)

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首页维修大全综合更新时间:2024-12-05 00:26:04

老师 我现在健身是无氧1小时加有氧40分钟 既想长肌肉又想减脂 我现在不知道这样做对不对 很多人质

你健身多长时间了?你的主要目的还是增肌吧?你的身高体重我觉得你脂肪还可以,不算是大胖子,你可换换步骤,先10分钟有氧热身+40分钟无氧增肌+拉伸练的肌肉5分

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