对眼睛的危害主要包括以下几点：
1. 视力下降：夜晚光线较暗，眼睛需要更加努力地调节焦距和适应光线变化，长时间这样做可能导致视力下降。
2. 视疲劳：在弱光环境下，眼睛容易疲劳，长时间盯着手机屏幕容易导致眼部不适、头痛等症状。
3. 蓝光伤害：手机发出的蓝光会直接照射到眼睛，长时间处于蓝光环境下，可能导致眼部疲劳、干涩、流泪等问题。
4. 暗适应能力下降：长时间在光线不足的环境中使用手机，可能导致眼睛的暗适应能力下降，也就是在黑暗环境下眼睛需要更长的时间才能适应。
5. 睡眠质量下降：夜晚使用手机会干扰褪黑素的分泌，影响睡眠质量。睡眠不足容易导致眼部疲劳，进一步加重眼睛负担。
为了减少开小灯玩手机对眼睛的危害，建议您：
1. 控制使用时间：尽量减少夜晚使用手机的时间，尤其是在光线不足的环境中。
2. 调节屏幕亮度：将手机屏幕亮度调至适中，避免过亮或过暗。
3. 使用护眼模式：许多手机内置了护眼模式，开启护眼模式可以减少蓝光对眼睛的伤害。
4. 保持良好姿势：尽量保持与手机一定的距离，避免长时间近距离盯着屏幕。
5. 注意休息：使用手机一段时间后，及时休息，让眼睛放松。
6. 保持室内适当光线：在夜晚使用手机时，尽量确保室内有足够的光线，避免眼睛在过于黑暗的环境中长时间调节。
7. 定期检查视力：定期检查视力，及时发现眼部问题，及时治疗。
