吃什么能让头发快速生长（生发育发排行榜第一名）

可以多补充一些含铁质丰富的食物，因为铁对头发的生长是具有重要作用的。常见的食物包括菠菜、木耳，还有肉类等；可以多补充一些植物蛋白，尤其是含有胱氨酸比较多的食物，比如像大豆、玉米、黑芝麻等，可以适当的多吃

1.由于铁元素在头发生长中起到重要的作用，平时多吃些含铁的食物，如菠菜、木耳等，能更好地使头发生长，

2.植物蛋白包括核桃、杏仁、莲子等，都有益于头发的生长，

3.生活中的蔬菜水果，都富含丰富的维生素和微量元素，日常多吃，也有利于头发的生长。