关于这个问题，专注力视动训练是一种通过视觉刺激来提高注意力和专注力的训练方法。其内容包括以下几个方面：
1. 视觉追踪：通过追踪移动的物体来训练眼睛的协调性和反应速度，提高专注力和注意力。
2. 视觉固定：通过注视固定的物体或图形来锻炼眼球的稳定性和视觉集中能力，增强专注力。
3. 视觉搜索：通过寻找特定的目标物体或符号来训练快速准确的目视搜索能力，提高专注力和集中注意力。
4. 视觉记忆：通过观察、记忆和回忆图像、数字或字母等信息来训练视觉记忆力，提高专注力和记忆力。
5. 视觉识别：通过辨认和区分不同形状、颜色、图案等视觉刺激来训练感知能力和注意力，提高专注力和注意细节的能力。
6. 视觉空间定向：通过观察和理解物体在空间中的位置、方向和关系来训练空间感知和方向感，提高专注力和空间认知能力。
这些训练内容可以通过使用特定的视觉训练器材、游戏、图像或软件来进行，以达到提高专注力和注意力的目的。
1.反口令的游戏，这个游戏是一令一动，按照要求的口令进行做动作，但是做的动作必须是口令相反的意思。例如，军训时教官通常进行反口令练习，当教官说向左转你必须要向右转，说向右转必须向左转，做错的就要受到惩罚。这个游戏对于注意力的集中有很好的练习。
2.大声朗读的方法，当背诵课文时，注意力不集中就进行大声朗读课文，从而使注意力集中。
3.进行音乐放松的方法，当工作或学习时不能集中注意力，可以听听纯音乐，来使工作和学习效率更高，注意力就会集中了。

4.身体做高难度动作法，这个方法是跟一个老师学习的，每次遇到那些上课注意力不集中的同学，老师就会让那些同学腿夹书进行学习，这些注意力不集中的同学就变得注意力高度集中了。
5.在安静的环境中反复做一件事，当自己的注意力不集中时，来到一个安静的环境中，让手中的事情反复进行，慢慢的注意力就变得集中了。
6.进行数学计数的方法，嘴里不停数数，例如数山羊这个游戏，一只山羊、两只山羊、三只山羊、四只山羊·····然后注意力就慢慢
7.注意力睡眠调节法，保证充分的睡眠，是集中注意力的关键，对于不同的人群，当注意力不集中时，闭目养神或者睡一会儿，醒了注意力就非常的集中，这个方法对于少部分人可用。

8.对于自身环境调节法，当注意力不集中时，反思自己有哪些不好的地方，这些不好的地方是由哪些因素造成的，从而进行改变，注意力就会集中起来了。
9.脑海集中想象法，这个方法是进行想象的，脑子力反复想这件事情，注意力就会逐步集中。
10.进行话题讨论法，当注意力不集中时，可以跟别人探讨一些你不懂的问题，就会把不集中的注意力集中起来，这个方法不建议学生在课堂使用。
