一碗粥和一碗饭 哪个热量高（一碗粥的热量相当于几碗白米饭）

1：一碗饭的热量高。
一碗饭的热量更高是因为它包含了比一碗粥更多的碳水化合物。
在相同分量下，饭的碳水化合物含量更高，热量也就更高。
而粥则主要是水分，所以热量相对较低。
当然，饭和粥的热量也会受到配料的影响。
相同重量下，饭加入了油、肉、蔬菜等各种配料，热量也会相应增加，而粥则因鲜菜、海鲜等而增加热量。
不过与单纯的米饭或粥相比，饭的热量要更高。

同样的碗，米饭的热量比粥要高一些的。所以为了减肥，在晚上少吃一点粥就可以的。最好在饭后一个小时出去散步、慢跑一下。一般情况下健康的生活方式中，早晨要吃好，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等要适当的吃一些。中午普通的饮食吃八分饱就可以的。饱腹感强，但是会使胃变大，而且稀饭消化的快，容易变饿，最终会导致吃的更多。

在不知不觉中胃容量会变大，吃的量潜移默化的会增加，所以会更容易变胖。