力量训练喝肌酸好还是氮泵（氮泵和肌酸哪个训练更有效果）

喝肌酸练肌肉最快。

因为肌酸被认为是提高短时强度和增加肌肉质量的有效补剂，它可以提高肌肉细胞内的肌酸磷酸盐含量，促进肌肉蛋白质合成，快速增加肌肉的体积和力量；而氮泵只是为肌肉提供营养物质，可以帮助恢复，但不能快速增加肌肉质量。

肌肉训练需要注意均衡营养和科学训练，不仅仅依靠补剂。

肌酸和氮泵在力量训练中都有其独特的作用。选择使用哪种补充剂应根据个人的身体状况、训练目标和个体反应来决定。最好在专业指导下，根据个人情况进行选择和使用，并遵循产品说明和建议的用量。