保护膝盖的三个小妙招（教你一招保护膝盖）

1膝盖行动不便的人可以拄拐杖，减轻膝盖的压力

2戴上护膝，不要受凉，促进血液循环

3避免多次下蹲，深蹲，会增加关节磨损

1.做好保暖工作：膝盖上没有脂肪，容易受寒，需在寒冷环境下带护膝加以保暖。

2. 避免剧烈运动：膝盖功能差的人群应选择合适的运动，避免参加剧烈运动，以免增加关节摩擦、退化并导致伤害。

3. 饮食调整：多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，有利于骨骼健康。