尤其是对很多运动爱好者来说，膝盖显得太重要了，那么，我们应当如何保护膝盖呢？今天让我们来了解下如何保护好膝盖。
1.减轻负重
膝盖本身就承受着人体大部分的重量，而在人体活动时，膝关节承受的重量会成倍增加。肥胖更会加重关节的负重，造成膝关节压力过大，长期下去更是容易造成膝关节软骨容易受损，进而膝盖不适。因此，想要保护膝盖，首先要做的就是减轻体重，使体重保持在正常的范围内，减小对膝关节软骨的损伤。
2.适量运动
膝关节是不能锻炼的，想要保持膝盖的灵活性，可以通过增加膝关节润滑和加强腿部肌肉来减轻膝盖负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。平时要多做腿部肌肉锻炼，按摩大腿，有意识地加强对股四头肌的锻炼，关节周围肌肉强壮有助于增强关节稳定性，减少关节软骨磨损和损伤。
3.蹲跪动作减少
蹲跪动作对于膝关节的伤害是非常大的，下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此要尽量减少下蹲、下跪动作。若有必要长时间蹲跪时，可以改成坐一个小板凳，同时也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势导致膝关节软骨劳损。
4.补充氨糖软骨素
关节由关节面、关节囊和关节腔三个基本结构所组成，在关节面上有一层薄薄的、光滑的软骨，在人体活动时，这层软骨起到了减小关节间摩擦、减缓震动的作用；关节腔中有关节滑液，可润滑关节，保持关节的灵活性。
氨糖软骨素是关节软骨和关节液的重要组成成分，有修复受损软骨、催生关节滑液的作用。在使用膝盖时，总是无法避免对膝关节软骨造成磨损，同时随着年龄的增长，人体中的氨糖流失速度加快且不再自我合成，就非常需要外源性的补充，可以食用含氨糖的产品。
补充氨糖软骨素，养护好膝关节，让你日常生活更加灵便！
每天走路多保护膝盖需要防止过度劳累及膝关节受凉。避免强度的劳动和运动，造成膝关节的损伤。以增强体质，防止畸形。避免坐矮板凳，避免爬山和减少下楼。可以对关节需要进行适当的保护，防止再度受伤。
