对眼睛好的三种菜（吃什么补眼睛营养品）

1.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，对维持视网膜功能具有重要作用。

2.菠菜：含有丰富的叶酸、维生素A和其他抗氧化物质，有助于预防眼部老化。

3.甘蓝：含有丰富的硒、叶酸、维生素A等营养成分，有助于眼部健康。