1、助跑，跳远并并不是单纯性的弹跳，只是由助跑、跳起、过杆等姿势协同构成的，直至落地式才算进行。从背越式跳高的助跑线路能够见到，在助跑刚开始的前端直线跑，应负可能大的得到水准速率。
在助跑后半段的斜线跑应是蹦跳造就尽可能大的抽滤瞬时速度，有利于向横杠方位健身运动。
2、跳起，跳起的目的取决于使助跑得到的水准速率，快速变化为竖直往上健身运动，以使人体充足往上腾起，并为过杆充分准备。跳起姿势可分成跳起腿的碰地、缓存和蹬伸三个环节及晃动腿与手臂的相互配合。
长期性坚持锻炼，并应用恰当的锻练法，能够提高本身心、肺、肾等每个人体器官的作用，还能塑造战胜困难和勇于开拓的精神。
3、过杆和落地式，过杆便是灵活运用跳起得到的翻空时间改变人体姿态，减少人体重心点与横杠中间的间距，并运用人体的伸屈、转动翻过横杠。过杆时，马上屈髋缩腹，下巴快速引到胸口，另外两腿赔偿地举起两小腿肚奋发向上甩起。
应留意，落地式前的收腹举腿，以背先碰地，或团身以肩先碰地，随后再做一个后滚翻。以便控制腾越方位，头部不可以往后仰，要留意在落垫全过程的眼睛视力监管，双眼自始至终要凝视着横杠方位。
1反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几步身体重心平稳，最后一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。
2加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。
3采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。
4加大助跑弧线，防止弧线上跑切线（弧线跑五步）。注意放脚步的方向。
5迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。
建立正确弧线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。
调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。
控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。
可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。
采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。
杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。
加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。
垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。
