健身吃什么能长肌肉（健身吃什么补品长肌肉最快）

健身的人可以多吃一些高蛋白的食物,能促进肌肉的生长。牛奶鸡蛋、鸡肉瘦肉之类的食物,每天每公斤体重要保证1.5克左右,可以多吃一些蛋白质,如牛奶鸡蛋、鸡肉瘦肉,或吃一些蛋白粉,有助于促进肌肉生长,起到塑形和美观的作用。

健身吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物能长肌肉。

1.鸡蛋中含有大量的蛋白质等营养物质，健身的人吃鸡蛋可以增长肌肉，提高自身的免疫力。

2.牛肉：牛肉中含有大量的蛋白质，食用后可以为人体提供大量的能量，加快身体的新陈代谢，增长肌肉。