撸铁怎么算撸几吨（撸铁一定要大重量才有效果吗）

都是按照总重量的合来计算。比如卧推：6组，每组10下，使用80公斤的重量，那么一共的卧推重量就是80*10*6=4800公斤，也就是4.8吨。同样，硬拉和深蹲也是用同样的方法计算。