蛋白质含量较高的食物有哪些（吃什么补蛋白质最快）

蛋白质含量较高的有大豆类，各种海鲜和肉类蛋类牛奶等食物。平时在我们日常生活中经常吃到的黄豆、黑豆，大虾、深海鱼，鸡肉等都属于蛋白质含量较高的食物。蛋白质是身体构造的必要元素，能够提高人体的代谢能力，对损伤细胞进行修补，提升身体免疫力，为身体机能运化提供必要养分。

①豆类食物，我们日常生活中经常摄入的大豆、黄豆、黑豆、绿豆等豆类食品。

②五谷食物，较为常见的稻米、小麦、多种杂粮也是优质蛋白质的主要供应来源。

③海鲜食物，大虾、深海鱼、螃蟹、河鱼等都属于蛋白质含量较高的食物。

④肉蛋奶食物。