健身可以分为以下几种类别：
1. 有氧运动：有氧运动主要通过提高心率和呼吸速度来增加氧气的摄入量，提高心肺功能和耐力。常见的有氧运动包括跑步、跳绳、游泳、慢跑、有氧操等。
2. 高强度训练（HIIT）：高强度训练是一种短时间内高强度的训练方式，通过快速而高强度的运动来提高心率，并在短暂的休息间隙中进行恢复。这种训练方式非常有效，可以帮助提高心肺功能、燃烧脂肪和塑造身体。
3. 力量训练：力量训练主要通过使用重量和阻力来增加肌肉的力量和质量。这可以通过使用哑铃、杠铃、器械等进行，也可以采用体重训练（如俯卧撑、深蹲等）。力量训练有助于增强肌肉、改善身体姿态和骨密度。
4. 柔韧性训练：柔韧性训练旨在增加肌肉和关节的灵活性和伸展范围。常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提、伸展运动等。柔韧性训练可以改善身体的灵活性、姿势和预防运动损伤。
5. 团队运动：团队运动是指多人一起进行的运动项目，如篮球、足球、排球等。这些活动不仅有助于身体锻炼，还可以增强团队合作意识和社交交往。
以上只是一些常见的健身类别，实际上还有很多不同的健身方式可以选择。选择适合自己的健身方式时，可以考虑自己的兴趣、身体状况和目标。另外，为了确保安全和效果，请在开始任何新的健身计划之前，咨询专业教练或医生的建议。
3种
第一、力量性的训练项目，主要用于增强肌力、改善关节的功能，可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。
第二、耐力训练，主要是锻炼心肺和机体代谢功能，恢复体能，提高身体免疫力，包括健身跑、骑车、游泳、划船、跳绳、登山、上下楼梯，这些都是属于周期性、节律性反复的运动，还有球类的项目。
第三、放松性训练项目，用于放松精神和躯体、消除疲劳，包括太极拳、气功、保健操等等。
