减脂期三大营养素怎么吃（减脂三大营养素推荐吃什么）

1.在蛋白质的选择上，应优先选择瘦肉、海鲜、蛋类等优质蛋白质；

2.碳水化合物应以全谷类、蔬菜、水果为主，减少精糖、饮料等高糖食品；

3.脂肪应以植物油、坚果、鱼类等健康脂肪为主，减少皮脂动物类食品。