减脂三大营养怎么吃（减脂饮食三大营养比例图）

减脂三大营养是指蛋白质、碳水化合物和脂肪。在减脂过程中，需要合理摄入这三大营养。

蛋白质是修复和建立肌肉组织的重要成分，可以选择鱼、肉、禽类和豆制品等富含蛋白质的食物；碳水化合物提供能量，应以低GI的全谷类食物为主，如燕麦、全麦面包、红薯等；脂肪也是必需的，但应选择健康脂肪如橄榄油、坚果、鱼等，并注意控制摄入量。

建议合理搭配这三大营养，保持摄入热量低于消耗，配合适量的运动，以达到减脂目的。