肌肉科技bcaa运动前喝还是后喝（健身肌酸和bcaa有必要喝吗）

BCAA（支链氨基酸）通常建议在运动前和运动中摄取。在运动前，摄入BCAA可以帮助预防肌肉分解，并有助于提高运动表现。在运动中，摄入BCAA可以促进肌肉修复和减少肌肉疲劳。因此，最好在运动前15-30分钟和运动中分两次摄取适量的BCAA。