1. 深呼吸：让孩子在考试前进行深呼吸，可以帮助他们放松身心，缓解紧张情绪。
2. 游戏化学习：将学习内容转化为游戏形式，让孩子在游戏中学习，可以增加学习的趣味性和参与度，减少考试时的紧张感。
3. 模拟考试：定期进行模拟考试，让孩子熟悉考试环境和流程，减少考试时的陌生感和紧张感。
4. 积极心态培养：鼓励孩子保持积极的心态，相信自己的能力，不要过分担心考试结果，可以减少考试时的紧张情绪。
5. 运动放松：适当的运动可以帮助孩子释放压力和紧张情绪，例如散步、跑步、打球等。
6. 合理安排时间：帮助孩子制定合理的学习计划和时间表，避免临时抱佛脚，减少考试时的紧张感。
7. 鼓励交流和支持：与孩子进行积极的交流，了解他们的担忧和困惑，给予他们支持和鼓励，帮助他们建立自信心。
8. 睡眠充足：保证孩子有足够的睡眠时间，充足的睡眠可以提高注意力和专注力，减少考试时的疲劳和紧张感。
9. 饮食均衡：提供孩子均衡的饮食，避免过多的咖啡因和糖分摄入，这些物质可能会增加焦虑和紧张感。
10. 寻求专业帮助：如果孩子的考试紧张情绪严重影响到学习和生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行针对性的心理辅导和训练。
儿童在考试时感到紧张是很常见的，以下是一些帮助儿童应对考试紧张的训练方法：
1. 深呼吸和放松练习：教孩子进行深呼吸和放松练习，如慢慢吸气、屏气几秒钟，然后缓慢呼气。这有助于减轻身体的紧张感。
2. 积极的自我对话：鼓励孩子用积极的自我对话来取代消极的想法。例如，让他们告诉自己“我已经准备好了”、“我能行”等。
3. 良好的时间管理：帮助孩子制定合理的学习计划和时间表，确保他们有足够的时间来复习和准备考试。这样可以减少焦虑和紧张感。
4. 模拟考试环境：在家里进行模拟考试，让孩子熟悉考试的流程和环境。这样可以减轻他们在实际考试时的紧张感。
5. 健康的生活方式：鼓励孩子保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。良好的身体和心理状态有助于应对考试压力。
6. 家长的支持和鼓励：家长要给予孩子充分的支持和鼓励，表达对他们的信心和信任。避免给孩子过多的压力和期望。
7. 学会应对压力：教导孩子一些应对压力的技巧，如找到适当的放松方式、与朋友交流、参加体育活动等。
需要注意的是，每个孩子的情况都不同，所以最重要的是了解他们的需求和个性，采取适合他们的方法来帮助他们应对考试紧张。如果孩子的紧张情绪严重影响到他们的学习和生活，建议咨询专业心理咨询师或教育专家的意见。
