补充b1b2的食物（什么食物维生素B2多）

维生素B1和B2是人体必需的维生素，也是水溶性维生素之一。

以下是一些含维生素B1和B2较多的食物： 

1. 维生素B1： - 糙米、糙米饭、全麦面包、全麦面粉、燕麦片等谷类食物； - 豌豆、绿豆、花生、黑豆等豆类食物； - 瘦肉、猪蹄、猪肝、鸡肉、鸡蛋等动物性食物。 

2. 维生素B2： - 牛奶、酸奶、乳酪等乳制品； - 鸡肉、猪肝、牛肉、猪肋排、鱼等动物性食物； - 菠菜、蘑菇、白菜、西兰花、胡萝卜、橙子等水果和蔬菜。 

总的来说，维生素B1和B2主要存在于谷类、豆类、动物性食物和蔬菜水果中，建议多样化饮食，合理搭配食物，以获取足够的维生素B1和B2。

许多食物都含有b1b2，比如瘦肉、鸡肉、鱼类、乳制品。 其中，瘦肉和鸡肉是富含b1b2的肉类食物，对身体的成长和发育尤其重要。

鱼类也含有很高的b1b2，可以满足身体的各项营养需求。另外，乳制品也是富含b2的食物，包括牛奶、酸奶等，可以提供身体需要的营养。