怎么样控制体重（控制体重吃什么主食）

1. 控制饮食：控制总热量摄入，采用科学的一日三餐搭配，注意摄入营养平衡和低热量食物，低碳水化合物饮食可作为日常膳食。

2. 细嚼慢咽：慢慢咀嚼和吞咽食物可以让人更快感到饱，减少摄入量。

3. 制定减肥计划并执行：制定长期科学的减肥计划，并严格执行，有助于控制体重，同时养成自律习惯。