以下是奇亚籽加羽衣甘蓝的正确冲泡方法：
材料：
- 2汤匙奇亚籽- 1杯水- 1杯羽衣甘蓝步骤：
1. 将2汤匙奇亚籽放入一个干净的玻璃杯中。
2. 加入1杯水，搅拌均匀。
3. 等待15分钟，直到奇亚籽吸收了水分并形成了一种凝胶状物质。
4. 准备1杯新鲜的羽衣甘蓝，将其洗净并切成小块。
5. 将凝胶状的奇亚籽倒入羽衣甘蓝中并搅拌均匀。
6. 等待5分钟，让羽衣甘蓝吸收奇亚籽的水分并变得更加软化。
7. 将混合物倒入搅拌机中，并混合2-3分钟，直到成为柔软的糊状物质。
8. 现在，您可以将混合物倒入杯子或碗中，享用您的健康营养餐。
用料
羽衣甘蓝
80克
香蕉（香甜）
1根
生腰果（或其他坚果）
30克
酸奶
200克
奇亚籽（亚麻籽）
30克
饮用水（浸泡用）
150克
瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤
步骤 1
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奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状
步骤 2
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清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5
步骤 3
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全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10
步骤 4
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这是用亚麻籽的
步骤 5
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1分钟打磨后
步骤 6
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喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多
