油性食品:能促进肠蠕动,润滑肠道,包括含芝麻类含油性成分较高,也可以直接食用香油或色拉油,会促进肠道润滑,促进肠道蠕动和大便排泄;
长纤维食品:常见的纤维素,如绿色蔬菜,对胃肠道蠕动有刺激作用,会加快肠蠕动、润滑肠功能;
能代替油脂润滑肠道的食物有芹菜，西兰花，猪血，鸡胗子，白蘑菇，松茸，鲍鱼等等。
因为这些食物里面有生物碱，所以能够有润滑肠道的作用
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