橘子一天吃多少个合适（橘子在一天中什么时候吃最好）

2-3个桔子。

膳食指南建议我们每天吃水果200-350克，也就2-3个桔子。过多吃桔子同样会增加能量过剩的风险，还会造成能量摄入不均衡，也可能把自己变成“小黄人”，停止食用后“小黄人”会消失。建议吃品种多样的水果，每种水果营养的成份不同，每天都要吃水果，还要注意量。