跳远要练多久才能满分（跳远通过训练能提高多少）

跳远要练一年左右才能满分

立定跳远最难，我们满分两米五，考试前每天练，一个月下来能提高十厘米左右，我最初两米五多，考试时两米六五，跳远每一厘米都是汗水，这没办法。

障碍运球我当时练了两个月也就是快了一秒左右，考试十一秒八。以上是我作为河南考生的经验，希望对您有用。总之，体育想得高分，先天素质好不吃亏，普通人只能靠汗水。

弟弟寒假期间报了个跳远班，每天早上六点天还未亮，先体育场拉伸跑步，然后练习跳台阶，立定跳远，助跑跳远，一开始每天肌肉酸痛，十几天下来就好多了，高强度后半个月，训练一个月达到满分。