乳酸阈值跑有什么好处（乳酸阈值到了能坚持跑吗）

乳酸阈值跑是一种训练方式，通过在适当的心率下进行持续的高强度跑步来提高身体对乳酸的处理能力。

这种训练可以帮助提高耐力和速度，同时也有助于减少乳酸在肌肉中的积累，延缓疲劳的发生。

乳酸阈值跑还可以提高心肺功能，增强心血管系统的适应能力，有助于改善长跑表现。

此外，乳酸阈值跑还可以增强肌肉的耐力和力量，提高跑步的效率，对跑步者的身体素质和跑步表现都有明显的提升作用。

乳酸阈值跑是指在高强度运动中，人体乳酸产生速度与清除速度达到平衡的状态。通过进行乳酸阈值跑，可以提高心肺功能和耐力水平，增强身体的代谢能力和耐受力。

此外，乳酸阈值跑还可以改善身体的脂肪燃烧效率，促进身体燃脂减重，对身体健康和形体塑造都有很好的帮助。因此，乳酸阈值跑对于健康的人来说是一种非常有效的有氧运动方式。