50-60岁每天锻炼多少分钟最佳（50-60岁最佳运动时间）

运动时间以0.5-1小时为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，时间以身体微感疲惫，不喘气为度。

1、有氧运动，慢跑是最好的有氧运动之一，10分钟2000步。

2、肌肉和力量锻炼，俯卧撑30个，引体向上3个以上。

3、挥拍运动，乒乓球、羽毛球等项目，每天锻炼30分钟以上。