三级跳远第一步怎么教（三级跳远一二跳怎么衔接讲解）

教起跳技术。三级跳远是田径运动径赛类跳远项目之一。它是由助跑、起跳后第一步跨越、第二步跨越、第三步双脚落地的技术组成。

三级跳远技术重点是起跳技术，助跑最后一步要主动制动，以起跳腿前脚掌踏板，保持身体正直，不能屈髋。配合摆臂、摆动腿快速上摆，向前上方跳起。多练习上板动作和起跳技术。