太极拳要领歌诀（太极拳入门必背歌诀）

太极拳习练要领有“虚灵顶劲，松沉肘腕，沉肩垂肘，分清虚实，眼顶心手步同动，上下相随，大中小圆肆意转换”等关键点。

术前需正确认知，精准定位动作要领，提升肢体协调性和身心平衡感。

其招式要求柔中有刚，动静相济，做到快慢均匀、贯通上下、左右、内外，力度、呼吸、意念相应，形神兼备。从而达到调理身体、养生益寿、提高心理素质和提升太极拳水平的实际效果。

太极拳要领有十三式，首先要站稳步，身体放松，脊柱挺直。

手臂要带劲，腰部要旋转，呼吸要深长。

眼睛注视前方，意念要专注。

起身式、单鞭、云手、高探马、白鹤亮翅、斜单提、左右搂膝、倒卷肱、懒扎衣、金鸡独立、进步搬拦捶、立搏拦捶，这些是太极拳要领的重要动作，通过反复练习可以达到身心健康，增强体质，调节身心的效果。