怎么练点肩转腰（一招练肩颈腰）

点肩转腰是瑜伽、普拉提等运动中常见的动作，主要目的是提高身体平衡、增强核心控制力、改善身体柔软度等。要练习点肩转腰，首先要找到正确的姿势和技巧。姿势应该是坐直或站立，双脚并拢，呼吸要深吸浅吐。

然后是慢慢转动身体，先将头部向左侧转动，直到感觉到肩膀和腰部的位置发生了变化。然后再将头部向右侧转动，同样感受到肩膀和腰部位置的变化。每次练习可以持续 5-10 秒，每天可以重复多次。另外，在练习过程中要注意放松呼吸，保持专注和耐心，以避免过度练习造成的身体损伤。