1将安全开关插入控制台
2选择主菜单
打开电源后，控制台启动，随后屏幕上会出现主菜单。如果你正在使用训练程序或设置菜单，触摸返回箭头或屏幕上的X符号返回主菜单
3启动跑带并调节速度。
触摸屏幕右上角的MANUAL START（手动开始）按钮或者按下控制台上的START(开始)
按钮启动跑带。跑带将开始低速运行。运动时，可根据需要按SPEED（速度）增减按钮改变跑带速度。每按一次按钮，速度设定值将较小幅度变化：如果按住按钮不放，速度值变化得更快。如果按任意一个带编号的速度按钮，跑带速度会逐渐改变直至达到选定的速度设定值。要停止跑带，按STOP（停止）按钮或点击屏幕中心区域。要重新启动跑带，按START(开始)按钮。
4根据需要改变跑步机的坡度
改变跑步机的坡度，按INCLINE（坡度）增减按钮或任意一个带编号的坡度按钮。每次按钮后，坡度都会逐渐改变至选定坡度为止。
5用各种显示模式监测使用者的进度
控制台提供多种显示模式。你选择的显示模式决定了你将会看到何种训练程序信息。要选择所需的显示模式或查看统计数据和图表，在屏幕上向下拖动。也可以触摸屏幕右下角的+按钮来查看统计数据和图表。
当你在跑步机上走或跑时，屏幕上可以显示下列训练信息：
跑步机的当前坡度
垂直爬升距离
垂直下降距离
已用时间
已消耗的大致卡路里数
每小时消耗的大致卡路里数
心率读数
平均心率
已经走完或跑完的里程
训练节奏
跑带当前速度
跑带平均速度
每圈代表400米的跑道
6如有需要，控制台上的音量增减按钮来调整音量
要暂停训练程序，可点击屏幕或按控制台上的STOP按钮。要继续训练，可触摸RESUME（绩效）按钮或者START按钮。要结束训练环节，可出门FINISH（结束）按钮。
7 如有需要，可测量心率。
可通过手柄式心率检测器或兼容的心率检测器测量心率值。
要测量心率，请站在踏脚边条上，手掌贴住触板大约十秒钟：双手不用移动或紧握触板。监测器探测到脉搏后，显示屏会显示你的心率。
