中年人晚上跑步好还是早上跑步好（中年人跑步一天中哪个时间好）

中年人跑步的最佳时间取决于个人的生活习惯和健身目标。晚上跑步有助于消耗一天的能量，放松身心，帮助入睡，但也可能影响睡眠质量。早上跑步可以帮助提高新陈代谢，让人整天精力充沛，但可能需要更多的时间来准备身体。总的来说，早晚各有利弊，最重要的是选择适合自己的时间，并坚持下去。无论选择哪个时间段，坚持跑步锻炼才能更好地促进心肺健康，提高体能水平。