可以做仰卧起坐，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
通常情况下我们要做有氧运动，就是中长距离的跑步，就是最简单的有氧运动。
中长距离的跑步，只要控制好速度，就能够起到锻炼心肺功能的作用
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