想知道自己是应该增肌还是减脂（怎么看自己是要增肌还是减脂）

这个要根据个人身材和目标来决定，不能一概而论。
如果你的体脂含量偏高，那么需要进行减脂来降低体脂含量，在减脂的过程中可以适当进行增肌，帮助身体塑形和燃烧脂肪。
如果你的身材较为瘦弱，那么需要进行增肌来增加肌肉，同时适当控制饮食，避免肌肉成长过度导致脂肪增长。
因此，你需要先评估自己的身材和目标，然后制定相应的健身计划，平衡增肌和减脂的比例，以达到最好的塑形效果。

专业的仪器测量体脂率，通常太瘦了就需要增肌，太胖了就需要减脂；不同的就是太瘦了就需要先增肌在减脂，太胖了就需要先减脂在增肌，这两个不可能同时进行。